腸活

プラズマ乳酸菌の効果とは!?免疫力を上げてウィルスも花粉症も撃退

 

免疫力向上が世間で叫ばれてるけど、プラズマ乳酸菌が効果ありってほんと?

 

健康リズムカウンセラーの資格を持ち、腸活歴1年の管理人がプラズマ乳酸菌の情報を整理してみました!

 

この記事で分かること

・プラズマ乳酸菌の凄さ

・プラズマ乳酸菌がウィルスや花粉症対策に効果的な理由

・メンタル向上もも期待できる「腸活」について

プラズマ乳酸菌とは

プラズマ乳酸菌は、キリン、小岩井乳業、協和発酵バイオの3社が共同研究を行い、発見された乳酸菌です。

プラズマ乳酸菌が他の乳酸菌と違うところは、免疫細胞の司令塔(プラズマサイトイド樹状細胞)に直接働きかけることで、各免疫細胞を一斉に活性化できるところにあります。

 

参照:キリン 『プラズマ乳酸菌 研究レポート』|L.ラクティス プラズマとほかの乳酸菌の違い

各細胞の役割

KW細胞     : 広く異常細胞を殺傷する

キラーT細胞  : ウィルス感染細胞を殺傷する

B 細胞    : ウィルスに対する抗体を作る

ヘルパーT細胞 : キラーT細胞やB細胞の働きを助ける

 

尚、乳酸菌は腸内に定着できず、48時間で体外に放出されてしまうので、継続的に摂取する必要があります。

また、乳酸菌の働きを最大化させるには、乳酸菌のエサとなる食物繊維やオリゴ糖を一緒に摂ると非常に効果的です。

プラズマ乳酸菌がウィルスに効果的な理由

免疫細胞は、実はその6割以上が、腸に集まっています。

腸内には、乳酸菌やビフィズス菌といった善玉菌と便が腐敗して発生する悪玉菌、そして、腸内環境によって、善玉にも悪玉にも変化する日和見菌が存在します。

これらのバランスは、善玉菌2割:悪玉菌1割:日和見菌7割が理想とされています。

悪玉菌優位な状態になると、腸内環境が悪化し、代謝が低下して、免疫力も下がってしまいます。

一方で、善玉菌優位の腸内環境をキープすることで、免疫力も向上する仕組みとなっています。

こうした仕組みにおいて、プラズマ乳酸菌は腸内環境を優位にしながら、免疫細胞を活性化できる点が優れているわけです。

研究元のキリンが小学生に対して、プラズマ乳酸菌含有のヨーグルトを3か月提供する実験をしたところ、

 

インフルエンザ累積罹患率が低いことが確認されたほか、「咳」や「熱っぽさ」など、風邪、インフルエンザ様症状の自覚症状が軽減されました

また、プロバイオティクスと感染症学の専門家である神谷茂氏(杏林大保健学部教授・学部長)は、日本医事新報社の記事の中で以下のようにコメントしています。

「インフルエンザに対して効果があるかどうかは、乳酸菌を摂取した人と摂取しない人とで発熱や咳の症状、罹患者数がどう違うかを比較するデータが多く、メカニズムの解析までしている場合は少ない。その点、プラズマ乳酸菌は、メカニズムの解析が詳細に行われているのが特徴で、pDCを活性化することが初めて確認されたというのは評価できます。各種インターフェロンの産生を誘導するとの報告もあり、非常に特徴的なプロバイオティクスになるのではないかと思います」                                  

要約すると、多くの乳酸菌研究の場合、その有効性は摂取した人とそうでない人の比較により、「乳酸菌摂った方が身体に良さそうだよね。」という結果に留まっていたが、プラズマ乳酸菌は、身体への有効性のメカニズムがしっかりと示されているところに大きな違いがあるということです。

ちなみにプロバイオティクスは、身体に有用な菌を摂り込むことを意味しています。

そして、有用な菌を身体の中で育てることをプレバイオティクス。この二つの相乗効果を目指すことをシンバイオティクスと言います。

 

プラズマ乳酸菌は花粉症にも効く?

プラズマ乳酸菌が花粉症に効くというエビデンスはありません。

しかしながら、花粉症のメカニズムを考えると、効果は期待できます。

花粉症の原因は、アレルギー反応であり、アレルギーは免疫反応の一種です。

アレルギー反応はIgEというタンパク質が、肥満細胞と呼ばれる細胞表面にある受容体に結合することで始まります。

このIgEに着目し、花粉症との因果関係を確認したエビデンスが以下の通りです。

腸内の乳酸菌を育てるサプリメントを、半年間、服用していただくと、頑固な便秘や、下痢等の消化器の症状が改善すると共に、約60%の方でIgEが減少しました。

朴澤耳鼻咽喉委員 BLOG & NEWS より 

ここ数年の当院での研究で、腸内細菌の善玉菌を増やすことで、IgEの産生が抑えられることがわかりました。

朴澤耳鼻咽喉委員 BLOG & NEWS より 

ヨーグルトを食べるとアレルギー症状が軽減されたという話を聞いたことがありますが、そのメカニズムがIgEタンパク質の減少によるアレルギー反応の減少になります。

 

プラズマ乳酸菌 商品まとめ

プラズマ乳酸菌含有の商品について、まとめてみました。

 

毎日、飲料水を購入する人は、こちらにスイッチするのもアリだと思います。

  • ラズマ乳酸菌1,000億個配合
  • 低カロリー(100mlあたり17kcal)
  • 味は甘くないレモンウォーター(果汁1%)

 

個人的には、食事としてプラズマ乳酸菌を摂取したいので、ヨーグルトがオススメです。

その理由として、乳酸菌は腸で働くために、‘’エサ‘’ が必要になります。

善玉菌のエサには、食物繊維やオリゴ糖がオススメです。

 

 

メンタル向上、美肌効果も期待できる「腸活」について

ストレスから解放された人の写真

ここまで読んで頂き、ありがとうございます。

最後に、せっかく乳酸菌について興味を持って頂いたので、「腸活」についてご紹介したいと思います。

腸活とは、腸内環境を整えて、健康で明るい生活を手に入れる生活習慣です。

腸活には様々なメリットがありますが、私が最も実感しているのは、メンタル向上と美肌効果です。

腸には、「セロトニン」というホルモンのモトを生産する機能があります。このセロトニンは、精神の安定に必須の神経伝達物質であり、気持ちを前向きにしてくれることから、「幸せホルモン」とも呼ばれています。

セロトニンの分泌には、腸内環境が整っていることが望ましく、メンタルヘルスに直結しています。

また、腸内環境が正常であることで、便がしっかりと排泄され、代謝が上がり、血流も良くなることから、肌の調子も向上します。

私は大人ニキビが多い方でしたが、腸内環境を整えることで、大幅に改善されました。

腸活はメンタル向上に効果があるというタイトルの画像
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結論:プラズマ乳酸菌で強い身体づくり

免疫力向上にただでさえ有用な乳酸菌の中でも、免疫細胞全体に指令を送ることができるエリート乳酸菌がプラズマ乳酸菌

ついでに腸活も初めて、明るく元気な生活を手に入れましょう!

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